Ressourcen zu meinem Einschlafbuch
Schön, dass du hier bist. Auf dieser Seite findest du alles, was mein Buch begleitet – Audio-Anleitungen zu den Techniken, weiterführende Kanäle und alle Bezugsquellen.
Mission: Tiefschlaf
Schäfchen zählen war gestern. Dein Weg, endlich wieder schlafen zu können.
Endlich wieder schlafen – wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und ohne Hokuspokus.
Kennst du das? Du bist hundemüde, aber kaum liegst du im Bett, dreht dein Gehirn auf wie eine Diskokugel. Plötzlich erinnerst du dich an die Präsentation, die du übermorgen halten musst, oder planst die Einkaufsliste für nächsten Dienstag. Schlaf? Fehlanzeige.
Schluss mit Grübeln, Wachliegen und halbherzigen Tipps, die nicht helfen! Dieses Buch zeigt dir, wie du endlich wieder entspannt einschläfst, tief durchschläfst und erholt aufwachst.
Audio-Anleitungen zu den Techniken aus dem Buch
Zu einigen Techniken, auf die ich im Buch eingehe, habe ich passende Traumreisen aufgenommen. Hör einfach rein und probier sie aus:
- Traumreise mit Box-Breathing
- Traumreise mit 4-7-8-Atemtechnik
- Traumreise mit Progressiver Muskelentspannung (sehr lang)
- Traumreise mit Progressiver Muskelentspannung (Schottische Highlands)
Weiterführende Kanäle
Wenn du noch tiefer eintauchen möchtest, findest du auf meinen YouTube-Kanälen jede Menge Material zum Entspannen und Einschlafen:
- Marco Neumann Meditationen – geführte Traumreisen, Meditationen & mehr
- Bridges To Infinity – Entspannungsmusik
Und wenn du eigene, in Studioqualität produzierte Traumreisen, düstere Geschichten und Dokumentationen zum Download suchst, schau dich gern bei meinen Traumreisen um.